Viele Umfragen deuten darauf hin, dass etwa die Hälfte der jungen und nicht so jungen Frauen auf der ganzen Welt die Form ihrer Brust ändern möchten. Leider neigt es dazu, mit der Zeit abzunehmen, aber der Verlust an Elastizität und schöner Brustform nach dem Abnehmen wird zu einem noch größeren Problem. In diesem Artikel bieten wir einen umfassenden Ansatz zur Lösung von Problemen ohne chirurgischen Eingriff.
Im Sommer wollen Frauen immer schöne Fotos vom Strand haben. Brust nach dem Abnehmen sieht leider oft nicht ästhetisch ansprechend aus. Dies zwingt die Mädchen, geschlossenere Outfits und Badebekleidung mit einem dreifachen Liegestütz zu tragen.
Frauen verlieren ihre schöne volle und köstliche Büste aufgrund der falschen Herangehensweise an das Problem des Abnehmens. Viele wollen ein schnelles Ergebnis. Und wir müssen Tribut zollen, sie erreichen es, weil es heute viele Methoden zum ausdrücklichen Gewichtsverlust gibt. Es kann extreme Diäten sein, tägliche anstrengende Workouts. Eine Frau mit guter Willenskraft und Motivation kann sehr schnell verhasste Kilogramm verlieren, aber wie ihre Brüste nach dem Abnehmen aussehen werden …
Höchstwahrscheinlich ist sie unangenehm überrascht, als sie nach kurzer Zeit unschöne „Spanielohren“ im Spiegel sieht. Eine solche Büste ist völlig unattraktiv. Was tun? Kann nur ein Spezialist für plastische Chirurgie helfen? Verzweifle nicht! Jetzt muss der ganze Eifer gelenkt werden, um die Büste wiederherzustellen. Es wird viel Arbeit geben, aber das Ergebnis ist nicht mehr weit. Dies ist viel besser als zum Operationstisch zu gehen. Als nächstes werden wir Übungen, Massagen und kosmetische Eingriffe zur Brustwiederherstellung nach dem Abnehmen in Betracht ziehen.
Massage machen
Um einen echten Effekt zu erzielen, sollte Ihr Morgen zunächst mit dem Turnen beginnen. Darin muss auf jeden Fall ein Komplex zur Straffung der Brustmuskulatur enthalten sein. Einige Übungen werden unten beschrieben. Nach dem Unterricht gehen Sie unter die Dusche. Zusätzlich zu den Hygienemaßnahmen sollte die Massage in Ihre Morgenübung einbezogen werden.
Wassermassage
Das Verfahren ist die Verhinderung von Durchhängen und Kämpfen mit einem bestehenden Problem. Die Hauptregel: Sie können kein heißes Wasser verwenden. Es trägt zur Schlaffheit bei.
Es gibt zwei Möglichkeiten: Wählen Sie leicht warmes Wasser, eine angenehme Temperatur oder schalten Sie den Hebel mit einer Kontrastdusche. In beiden Fällen wird die Brust nicht länger als 10 Minuten mit einem Wasserstrahl im Uhrzeigersinn massiert.
Bei der Auswahl einer Kontrastdusche müssen Sie mit warmem Wasser beginnen und mit kaltem enden. Warmes Wasser sollte länger verwendet werden und den Vorgang kalt beenden. Der Temperaturkontrast erhöht die Durchblutung, wodurch sich die Haut allmählich strafft. Nach diesem Vorgang müssen Sie eine Creme für den Ausschnitt auf die Haut auftragen.
Hausgemachtes Peeling von Joan Collins
Diese Frau sieht unwiderstehlich aus, obwohl sie das siebte Dutzend gehandelt hat. Sie teilte das Geheimnis eines schönen Ausschnitts. Seit vielen Jahren in Folge verwendet sie das wundersame Peeling ihrer eigenen Vorbereitung.
Rezept
Sie benötigen 2 Esslöffel Backpulver, 150 g Meersalz und eine viertel Tasse Olivenöl oder ein anderes Pflanzenöl. Mischen Sie alle Zutaten und fügen Sie 5 Tropfen ätherisches Zitrusöl hinzu, das Sie mögen.
Die Mischung muss nach einer heißen Dusche aufgetragen werden. Die Haut sollte gut gedämpft sein. Tragen Sie das Peeling auf die Brustdrüsen und die Dekolleté-Linie auf. Massieren Sie alle Bereiche im Uhrzeigersinn mit sanften Bewegungen (ohne Druck). Die Haut wird nach diesem Vorgang glatt und duftend. Verwenden Sie das Produkt 1-2 mal pro Woche, und die Haut der Brust nach dem Abnehmen sieht viel besser aus. Nach dem Schrubben können Sie auch eine Ölmassage durchführen.
Ölmassage
Dies ist ein Rezept für orientalische Schönheiten. Sie haben viele wirksame Rezepte, die von Generation zu Generation weitergegeben werden und wissen, wie man Brüste nach dem Abnehmen wiederherstellt.
Durch die Massage mit Ölen wird die Haut weich, glatt und geschmeidig. Die Brustdrüsen steigen an und visuell scheint die Größe der Brüste größer zu sein. Zum Kochen ist jedes Pflanzenöl geeignet.
Verwenden Sie am besten Oliven oder andere, die Omega-6 enthalten. Oliven mit der Zugabe von Zitronensaft werden auch kleine Altersflecken los. Wenn Ihre Haut trocken ist, ist Traubenkernöl am besten. Sanddornöl bekämpft sichtbare Zeichen des Alterns. Der Massagevorgang selbst ist sehr einfach: Reiben Sie das Produkt mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn in die Haut.
Vitamin Cocktail für Brustelastizität
Machen Sie sich nach Gymnastik und Hygiene einen Vitamincocktail. Die kontinuierliche Anwendung dieses Produkts lässt Ihre Haut strahlen. Es setzt Giftstoffe frei und stimuliert die Leber. Wie Sie wissen, führen Probleme mit letzteren zu Mattheit und schlaffer Haut.
Zum Kochen benötigen Sie: sauberes Wasser - 0, 75 Liter, Kleie (Weizen, Hafer, Leinsamen), 1 Esslöffel Honig und Saft einer halben Zitrone. Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Gießen Sie Kleie dort. Entfernen Sie die Schale mit einem Messer von der Zitrone und geben Sie sie in einen Topf mit Wasser. Wir kochen ein paar Minuten, schalten ab und lassen es etwa eine halbe Stunde ziehen. Vor Gebrauch die Mischung abseihen, Honig und Zitronensaft hinzufügen.
Zwiebelmassage
Dies ist ein weiterer Weg, um Ihre Brüste nach dem Abnehmen in Form zu bringen. Es wird seit Jahrhunderten von russischen Schönheiten verwendet. Zwiebel ist ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel zur Wiederherstellung der Elastizität der Brust.
Sie müssen Zwiebeleiswürfel machen. Dazu benötigen Sie: 1 Esslöffel Zwiebelsaft, die gleiche Menge natürlichen Honigs und 30 ml Mineralwasser. Gießen Sie die Mischung zum Einfrieren in Formen und geben Sie sie in den Gefrierschrank. Die Brust sollte jeden Morgen nach dem Duschen mit ihnen abgewischt werden. Verwenden Sie niemals reinen Zwiebelsaft. Nicht empfindliche Haut kann stark gereizt werden.
Fitness
Wie kann die Brust nach dem Abnehmen wieder in ihre vorherige Form gebracht werden? Nirgendwo ohne Sport! Leider ist es unmöglich, frühere Formen vollständig wiederherzustellen, selbst wenn Sie sich im Fitnessstudio niederlassen. Im Gegenteil, je mehr Sie sich selbst laden, desto weniger Fettgewebe haben Sie übrig. Und die Brustdrüse besteht fast ausschließlich daraus. Deshalb wird die Brust nach dem Abnehmen reduziert.
Das einzige, was mit Hilfe von Übungen getan werden kann, ist die Straffung der Brust durch Pumpen der Brustmuskeln. Es ist natürlich besser, dies zu tun, bevor Sie sich entscheiden, radikal abzunehmen. Aber auch nach dem Abnehmen können Sie die Situation korrigieren. Die Hauptsache ist Ausdauer und Regelmäßigkeit des Unterrichts. Außerdem sollten alle Frauen nach 30 Jahren, die stillten, trainiert werden.
Aufwärmen
Vor dem Training müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Dadurch wird die Durchblutung des Gewebes sichergestellt. Erwärmte Muskeln ziehen sich um ein Vielfaches besser zusammen. Das Aufwärmen sollte mindestens 10 Minuten dauern. Wählen Sie für das Training ein spezielles bruststützendes Sportoberteil.
Übung Nummer 1
Sie müssen gerade stehen und Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen. Seitlich ausgestreckte Arme halten sie auch auf Schulterhöhe. Machen Sie mit Ihren Händen "Schere". Flache und züchte sie vor dir. Die rechte Handfläche sollte unter der linken verlaufen und dann umgekehrt. Die Übung wird 10-20 mal wiederholt. Das Tempo sollte schnell genug sein.
Übung Nummer 2
Wir stellen unsere Füße zusammen. Halte deinen Rücken gerade. Heben Sie Ihre Hände und spreizen Sie sie wieder auf Schulterhöhe zur Seite. Wir machen kreisende Bewegungen mit unseren Händen: viermal zurück und die gleiche Menge vorwärts. Mahi macht es eins nach dem anderen. Die Übung sollte 4-8 mal wiederholt werden.
Übung Nummer 3
Wenn die Brust nach dem Abnehmen durchhängt, helfen Dehnübungen. Diese Art des Trainings eignet sich am besten zum Muskelaufbau. Darüber hinaus minimieren sie das Verletzungsrisiko bei körperlicher Anstrengung.
Sie müssen gerade stehen und die Beine schulterbreit auseinander stellen. Gerade Arme sollten hinter Ihrem Rücken platziert werden. Fassen Sie Ihre Handflächen zusammen. Die Hände sollten sich in Hüfthöhe oder tiefer befinden. In dieser Position eine halbe Minute stehen lassen.
Senke deine Hände. Wiederholen Sie die Übung erneut und halten Sie Ihre Hände nur hinter dem Rücken. Nochmals 30 Sekunden lang sperren. Lass deine Hände los. Wiederholen Sie beim dritten Mal alles, was oben beschrieben wurde. Versuchen Sie, Ihre Hände so hoch wie möglich zu heben. Biegen Sie den Koffer nicht. Stehen Sie auch 30 Sekunden dort.
Wie gehe ich mit schlaffen Brüsten nach dem Abnehmen um? Krafttraining hilft
Krafttraining stärkt am besten die Muskeln der Brust und gibt ihnen Volumen, was wichtig ist! Somit erhält die Büste das gewünschte zusätzliche Volumen. Stark werden Sie keine Brust vergrößern. Aber es um die Hälfte zu vergrößern, ist ziemlich realistisch, wenn Sie Ihr Bestes im Training geben, wie es sollte.
Ausführungstechnik
Leg dich auf den Rücken. Dies sollte auf dem Boden erfolgen. Unter den Kopf müssen Sie eine Walze legen, zum Beispiel ein gerolltes Handtuch. Legen Sie das gleiche Handtuch unter den unteren Rücken. Dadurch wird der Bewegungsbereich größer und die Muskeln arbeiten besser. Bitte beachten Sie, dass der untere Rücken bündig mit dem Boden abschließen sollte. Beuge deine Knie und bring sie zusammen. Die Füße sollten auf dem Boden liegen.
Sie sollten Ihre Arme beugen, während sich die Hände in Höhe des Schultergelenks befinden sollten. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Bauchmuskeln belasten. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Brust hebt.
Atme aus. Heben Sie langsam, aber mühsam die Arme. Sie sollten sich über dem Schultergelenk befinden. Halten Sie sich oben einige Sekunden lang fest. Stellen Sie sicher, dass nicht die Muskeln der Hände betroffen sind, sondern die Brust. Die Übung sollte mindestens 10 mal 2-3 mal pro Woche durchgeführt werden.
Nach und nach sollten Sie in ein paar Wochen die Anzahl der Wiederholungen auf fünfundzwanzig Mal erhöhen. Wenn Sie verstehen, wie die Brustmuskeln funktionieren, fühlen Sie sie vollständig und erschweren Sie die Übung. Nehmen Sie eine 2 kg Hantel in jede Hand.
Wenn Sie Probleme mit hohem Blutdruck haben, können Gewichte nur nach Rücksprache mit einem Arzt und vorzugsweise unter Aufsicht eines Trainers verwendet werden. Es ist gut, das Training mit einem Joggen im Park oder mit einem Cardio-Simulator zu beenden.
Dies stärkt den Körper und gibt Kraft für weitere und effektivere Kraftübungen. Dies ist eine der Antworten auf die Frage, wie die Brust nach dem Abnehmen gestrafft werden kann. Lassen Sie uns als nächstes über die richtige Ernährung sprechen. Immerhin ist es der Schlüssel zur Wiederherstellung der schönen Form der Brustdrüsen.
Ernährungsregeln für eine schöne Büste
- Nehmen Sie Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitaminen in Ihre Ernährung auf: A, C, E. Dies sind Orangenprodukte: Karotten, Aprikosen, Pfirsiche, Orangen. Eine große Menge dieser Vitamine enthält auch Kohl und Spinat. Wenn Ihre Familie für Brustkrankheiten prädisponiert ist, verwenden Sie Knoblauch und Blaubeeren. Sie sind ausgezeichnete vorbeugende Maßnahmen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug kaliumreiche Lebensmittel auf Ihrer Speisekarte haben. Es können getrocknete Aprikosen, Bananen sein. Sie können Bierhefe auch in der Apotheke kaufen, sie wird dort als Bioadditiv verkauft. Es wird angenommen, dass sie die Brüste vergrößern können, aber diese Information wird durch nichts bestätigt. Aber das Werkzeug verleiht der Brust Elastizität.
Vergessen Sie doch strenge Diäten! Um sich nicht mehr zu fragen, was Sie tun sollen - nachdem Sie abgenommen haben und Ihre Brust durchgesackt ist, müssen Sie Ihre Ernährung streng überwachen. Das Wechseln zum gleichen Kefir mit Äpfeln ist strengstens untersagt! Dies führt dazu, dass Fettgewebe vor unseren Augen schmilzt und die Büste sich in etwas verwandelt, das mit einer Reihe von Dehnungsstreifen durchhängt. Das Menü muss eine ausreichende Menge an Protein enthalten:
- Hühnerbrust;
- Eier
- Putengeflügel;
- Kalbfleisch;
- Fisch (Fluss und Meer);
- Hülsenfrüchte;
- Buchweizen.
Produkte mit Phytoöstrogenen
Einige Pflanzen enthalten Analoga weiblicher Sexualhormone - Phytoöstrogene. Es wird angenommen, dass sie die Brustgröße zum Besseren beeinflussen können. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, aber Sie können es versuchen, da solche Nahrungsergänzungsmittel für sich genommen Vitamine und Mineralien enthalten, die den allgemeinen Zustand des Körpers gut beeinflussen. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. Beachten Sie genau die Dosierung!
Leinsamenöl und Samen
Flachs enthält Linolsäure, die den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln perfekt beeinflusst. Darüber hinaus enthalten diese Produkte einen ganzen Komplex von Vitaminen und Mineralstoffen. Gedämpfte Leinsamen werden 15 Minuten vor den Mahlzeiten verzehrt. Sie können auch jeden Morgen 1 Teelöffel Leinsamenöl auf leeren Magen einnehmen. Vergessen Sie nicht, dass eine offene Flasche nur im Kühlschrank aufbewahrt werden kann.
Oregano
Die Leute nannten die Anlage "Motherboard". Auf der Basis dieses Kraut werden viele Produkte in der Kosmetik hergestellt: für Bäder, Bioadditive, spezielle Tees, Öle.
Seit jeher ist das Motherboard als wundersames Kraut für weibliche Schönheit bekannt. Sie normalisierte den Hormonspiegel, erhöhte die Milchmenge bei unzureichender Laktation, kämpfte mit Schlaflosigkeit, beruhigte die Nerven und linderte Hitzewallungen während der Wechseljahre.
Oregano Kräutertee
Wie koche ich? Ein Teelöffel des Krauts sollte mit einem Glas kochendem Wasser gegossen werden. Dann abkühlen lassen und den ganzen Tag ein wenig trinken. Sie können dem Tee etwas Honig hinzufügen. Oregano hat ein delikates Aroma und Tee baut Stress perfekt ab.
Oregano-Bäder
Nehmen Sie eine Apothekenverpackung mit Kräutern und brauen Sie sie in einem Liter Wasser. Es ist gut, wenn das Wasser weich ist, Frühling. Gießen Sie die Brühe ins Wasser. Oreganobäder helfen dabei, die Struktur des Unterhautfetts zu normalisieren, was für eine schöne, üppige Brust wichtig ist. Das Motherboard-Bad bekämpft effektiv Cellulite. Nehmen Sie sie mehrmals pro Woche vor dem Schlafengehen ein. Es ist gut, wenn Sie heute Abend trainieren. Unter anderem verleiht der Sud der Haut einen subtilen, zarten Goldton. Es sieht sehr ästhetisch aus.
