Die Anzahl der Stunden, die wir an einem Computer oder Telefon verbringen, ist fast unmöglich zu berechnen, da Gadgets in der modernen Welt zu einer Art virtueller Erweiterung der Hände geworden sind. Und genau aus diesem Grund ist es sehr wichtig, das Gesundheitsrisiko zu berücksichtigen, das eine häufige Exposition gegenüber dem Bildschirm verursachen kann. Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die auf Geräte angewiesen sind, ist es daher wichtig zu wissen, welche Wirkung das Bildschirmlicht hat und wie mögliche Gesundheitsprobleme wie Netzhautschäden, altersbedingte Makuladegeneration, Blendung und verminderte Sehschärfe vermieden werden können.
Am 10. Oktober kam ein Dekret des kalifornischen Senats über die Gefahren des blauen Lichts heraus, das die Menschen dazu ermutigt, sich mehr um die Gesundheit der Augen zu kümmern. Und auch an diesem Tag in Kalifornien wird der Tag des Schutzes vor blauem Licht gefeiert, was darauf hindeutet, dass dieses Problem bereits zu einem universellen Problem geworden ist. Zu diesem Zweck wurde in Zusammenarbeit mit Eyesafe ein Leitfaden herausgegeben, der eine Technologie zum Schutz der Augen vor schädlichem Blaulicht entwickelte, die alle Risiken und Chancen zur Reduzierung des Lichts berücksichtigt. Betrachten Sie also 8 Möglichkeiten, um unsere Augen vor den schädlichen Auswirkungen von Licht zu schützen.
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Warmweißes Licht
Nach Angaben im Eyesafe-Handbuch senden nicht nur Mobiltelefone und Computermonitore schädliches Licht aus. Auf die eine oder andere Weise finden wir es in Geräten wie Kühlschränken, LED-Flachbildfernsehern oder Glühbirnen. Und um die Risiken irgendwie zu verringern, ist es ratsam, warmweiße Glühbirnen zu kaufen und dabei Glühbirnen zu vermeiden, die kaltweiß oder Tageslicht abgeben.
Verwenden Sie das Telefon nicht vor dem Schlafengehen
Die Verwendung Ihres Telefons kurz vor dem Schlafengehen kann Ihren Tagesrhythmus beeinflussen. Mit anderen Worten, die Schlafqualität nimmt ab, die biologische Uhr verschiebt sich, was wiederum zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann. Es wird daher empfohlen, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen die Verwendung eines Mobiltelefons auszuschließen oder die Arbeit an einem Computer einzustellen.
Verwendung einer Schutzbrille
Dank der Schutzschicht, die dazu beiträgt, den Anteil des in die Augen eindringenden blauen Lichts zu verringern, verringert eine Schutzbrille nicht nur das Risiko von Augenerkrankungen, sondern auch die Ermüdung, die sich aus der längeren Verwendung des Monitors ergibt.
Rat! Es ist wichtig, vor dem Kauf einer Schutzbrille sicherzustellen, dass der Schutzanteil (90-99%) den internationalen Standards entspricht. Wenn Sie regelmäßig eine solche Brille tragen, verringert sich das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration.
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Mobile und Computeranwendungen
Um die Wirkung von blauem Licht im Dunkeln zu verringern, können Sie eine Schutzanwendung auf Ihrem Gerät installieren. Beispielsweise ändern F.lux- oder Nighshift-Anwendungen automatisch die Anzeigeeinstellungen des Geräts bei schlechten Lichtverhältnissen, wodurch der Bildschirm nicht mehr so hell erscheint.
Schutzfilm
Die Verwendung eines Schutzfilms auf Gerätebildschirmen kann blaues Licht blockieren, was besonders für Personen wichtig ist, die mit Texteditoren arbeiten. Durch die Verwendung dieser Filme können Sie auch die Farbtemperatur des Telefondisplays selbst ändern.
Nachtmodus
Moderne Telefone verfügen bereits über die integrierte „Nachtmodus“ -Funktion, die automatisch die Beleuchtungsstärke und -qualität ermittelt und in Abhängigkeit davon bereits die Farbtemperatur des Displays anpasst, um es im Dunkeln weniger störend zu machen. Wenn kein integrierter Nachtmodus vorhanden ist, können Sie die gewünschte Bildschirmhelligkeit unabhängig voneinander einstellen.
Begrenzte Zeit hinter dem Monitor
Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Zeit hinter einem Computermonitor oder einem Handybildschirm zu begrenzen. Machen Sie alle 20 Minuten kleine Pausen, um sich zu entspannen, oder betrachten Sie zur Abwechslung Gegenstände, die von ihnen entfernt sind. All dies hilft, Augenermüdung zu vermeiden.
Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie diese Aufgabe nicht alleine bewältigen können, gibt es eine Anwendung - "Smart Alarm Clock". Das Wesentliche dieser Anwendung ist, dass sich das Telefon nach dem Einstellen einer bestimmten Zeit einfach ausschaltet. Dies ist besonders praktisch, wenn Kinder, die praktisch keinen Sinn für Proportionen und das Konzept der Zeit haben, am Telefon oder Computer spielen.
Rat! Denken Sie daran, dass das Sehvermögen von Kindern anfälliger ist, da fast das gesamte blaue Licht durch die Hornhaut und die Linse gelangt und die Netzhaut erreicht. Mit einem Wort, Kindern unter 2 Jahren wird empfohlen, die Verwendung eines Mobiltelefons vollständig auszuschließen, während ältere Kinder - nicht mehr als 1 Stunde pro Tag.
