Showbusiness-Stars sollten wie andere berühmte Persönlichkeiten immer in Form sein und gut aussehen, da sie ständig der Aufmerksamkeit neugieriger Fans ausgesetzt sind. Es ist für öffentliche Menschen unzulässig, unattraktiv auszusehen oder zusätzliche Pfunde zuzunehmen, da sie ein Vorbild und der Stolz ihres Landes sind. Wie schaffen es Prominente, immer in guter Form zu sein, ohne an Gewicht zuzunehmen?
Als Beispiel nehmen Sie die beliebte Sängerin Ani Lorak, deren Ernährung populär geworden ist und fast jedes Mädchen und jede Frau interessiert.
Wie haben Sie es geschafft, Gewicht zu verlieren Ani Lorak?
Vor nicht allzu langer Zeit wurde die ukrainische Performerin Carolina, die im Showbusiness als Schönheit berühmt wurde und unter dem Pseudonym Ani Lorak sang, Mutter eines charmanten Mädchens Sofia. Nach der Geburt konnte die Sängerin in kurzer Zeit mehrere Kilogramm Übergewicht, das während der Schwangerschaft zugenommen hatte, loswerden. Sie teilt bereitwillig alle ihre Methoden zum Abnehmen, ohne dies zu einem Geheimnis zu machen. Und die Sache ist, dass die Ernährung von Ani Lorak nach der Geburt aus fraktionierter Ernährung und der Ablehnung bestimmter Lebensmittel bestand.
Der Code of Rules der Diät Ani Lorak
Für alle, die das Geheimnis der Harmonie lernen wollten, führten die Journalisten ein kurzes Interview. Hier ist, was Ani Lorak selbst dazu sagte: "Die Diät sollte mein ganzes Leben lang befolgt werden, und ich bin nicht an kurzfristigen Einschränkungen der Nahrungsaufnahme interessiert." Ihre Regeln waren dafür bekannt, am meisten Gewicht zu verlieren:
- Es ist notwendig, frittierte und fetthaltige Lebensmittel vollständig aufzugeben, da selbst Gemüse zum Zeitpunkt des Bratens durchschnittlich 100 kcal pro 100 g Gewicht hinzufügt. Nach den Empfehlungen vieler Ernährungswissenschaftler lohnt es sich, gekochte oder gegrillte Gerichte zu bevorzugen. Das Fleisch kann im Ofen oder in einem Wasserbad gekocht werden, was erheblich Zeit spart und letztendlich ein kalorienarmes Gericht ergibt.
- Diät aus Vollkorngetreide sollte in der Diät enthalten sein. Es lohnt sich, auf Haferbrei mit Geschmacksverstärkern und Gemüsecreme zu verzichten. Ani Lorak, dessen Ernährung sehr beliebt ist, merkt an, dass Brei mit frischem Gemüse und Obst gegessen oder mit einer minimalen Menge Pflanzenöl aromatisiert werden kann.
- Der Sänger empfiehlt außerdem, tagsüber im Abstand von 3 oder 4 Stunden zu essen (es sollten mindestens 4 Mahlzeiten, jedoch nicht mehr als 6 Mahlzeiten vorhanden sein), nur wenn die Portionen klein sind. Ani Loraks Diät, deren Menü nicht sehr durch Verbote eingeschränkt ist, basiert auf dem Prinzip: "Iss so viel, wie in deine gefalteten Hände passen kann."
- Diejenigen, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten, sollten Obst und Gemüse (mindestens 5 Sorten) in ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Die Berühmtheit liebt Fruchtsmoothies - sie ersetzen sie durch eine Morgenmahlzeit. Es ist zu beachten, dass Ernährungswissenschaftler empfehlen, gekochtes Gemüse mit Müsli oder Fleisch zu essen. In ihrer frischen Form können sie als ausgezeichnetes Produkt dienen, das den Hunger in der Zeit zwischen den Hauptmahlzeiten stillt.
- Ablehnung von Backwaren. Ani Lorak zieht es vor, nicht nur Weißbrot, sondern auch Schwarzbrot von der Diät auszuschließen. Sie glaubt auch, dass süße Lebensmittel für die Figur tödlich sein können.
Zusätzliche Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren Ani Lorak
Showbusiness-Stars halten an beliebten Methoden zum Abnehmen fest, indem sie Fitnesscenter besuchen und sich auf Lebensmittel beschränken. Wie sich herausstellte, kann das Problem jedoch auf ganz einfache Weise gelöst werden. Dies ist eine erschwingliche Ani Lorak Diät. Die körperlichen Übungen, die sie zu Hause macht, helfen der Sängerin, ihren Magen zu entfernen. Wie die Sängerin in einem Interview zugab, kann man jeden Morgen die "sowjetische" Gymnastik machen, die unseren Müttern bekannt ist. Schaukeln, Kniebeugen und Biegungen bewirken den gleichen Effekt. Das Wichtigste ist, nicht faul zu sein und an sich selbst zu arbeiten. Der Übungskomplex umfasst auch eine kräftige Rotation der Schultergelenke und des Kopfes, das Drücken und Drehen des Körpers zur Presse. Eine solche Gebühr hilft denen, die nicht nur ihr eigenes Körpergewicht reduzieren, sondern auch ihren Gesundheitszustand zum Besseren verändern möchten.
Eine der zusätzlichen Möglichkeiten, die Figur von Ani Lorak anzupassen, waren Konzerte. Während einer Aufführung kann der Sänger ein Kilogramm Gewicht verlieren. Da anstrengende Belastungen und strenge Diäten für stillende Mütter kontraindiziert sind, führte Carolina regelmäßig spezielle Packungen und Massagen durch, um postpartale Depressionen zu verhindern und den Stoffwechsel zu verbessern. Darüber hinaus unterstützen diese Verfahren die Muskeln des Körpers in guter Form, helfen Frauen, Besitzer einer elastischen, glatten Haut zu werden und Cellulite zu lindern.
Es ist erwähnenswert, dass der berühmte Künstler keinen Alkohol missbraucht und nicht raucht.
Ist es möglich, eine Diät zu brechen
Sie können die Regeln brechen, aber gelegentlich. Die von Ani Lorak erfundene Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsgerichte zu essen, jedoch nur unter der Bedingung, dass die Portionen klein sind und diese Gerichte morgens verzehrt werden. Auch wenn der Sänger Schokolade isst, dann nur ein Stück der Tafel. Carolina liebt es auch, das ukrainische Nationalprodukt zu genießen - ihrer Meinung nach verbessert Schmalz die Funktion der Stimmbänder. Ein weiteres „schlechtes Gut“ sind Bratkartoffeln, mit denen Ani Lorak versucht, die Belastung durch ein paar zusätzliche körperliche Übungen leicht zu erhöhen.
Die Meinung von Experten zur Ernährung von Ani Lorak
Zweifellos hat die von Prominenten entwickelte Methode zum Abnehmen bereits ihre Fans gefunden und ist effektiv. Aber wie ist seine Meinung zu professionellen Ernährungswissenschaftlern, die sich auf die richtige Ernährung spezialisiert haben?
Die Experten analysierten die Ernährung von Ani Lorak, deren Bewertungen sehr positiv sind, und es stellte sich heraus, dass dieses System allen Regeln der Diätetik entspricht. Mit Hilfe der fraktionierten Ernährung ist es möglich, die Aufnahme gesunder Nährstoffe zu verbessern und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, und die Einschränkung bei Süßigkeiten verringert die Aufnahme von überschüssiger Glukose, die in Fettzellen umgewandelt wird.
