Die Kultur der intellektuellen Arbeit im engeren Sinne bezieht sich auf die ordnungsgemäße Organisation der geistigen Aktivität, die obligatorische Einhaltung der Sicherheitsvorkehrungen und die Planung von Arbeits- / Freizeitperioden, damit das Ergebnis pünktlich erzielt wird, ohne den Körper zu überlasten. Von großer Bedeutung ist die vorherrschende Haltung eines Menschen gegenüber seiner Arbeit. Der Entwicklungsstand eines solchen Konzepts als Arbeitskultur kann bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich sein. Schließlich bemerkten sie manchmal für ihre Kollegen, dass der eine es immer schafft, die Arbeit schnell, effizient und pünktlich zu erledigen, während der andere trotz aller Bemühungen nicht ständig mithält und seine Arbeit nachlässig erledigt. Solche Ergebnisse sind ein klarer Indikator dafür, dass die Kultur der mentalen Arbeit dieser Person zu wünschen übrig lässt.
Die Arbeitskultur ist ein Faktor, der unter hoher Belastung beachtet werden muss. Zum Beispiel - während der Prüfungen, Vorbereitung eines wichtigen Projekts. In jenen Momenten, in denen eine Menge Arbeit, die mit Stress verbunden ist, sofort auf eine Person fällt. Laut Wissenschaftlern erfordert die mentale Belastung, obwohl sie nicht intensiv aussieht, tatsächlich viel höhere Energiekosten und die Anstrengungen des Körpers. Noch mehr als körperliche Arbeit. Darüber hinaus sind nicht nur Gehirnzellen betroffen, die die größte Belastung ausmachen, sondern auch alle Lebenssysteme. Das Herz eines Simultan-Textübersetzers während der Arbeit kann also 160 Schläge pro Minute erzeugen. Dies ist fast zweieinhalb Mal mehr als in einem Zustand relativer Ruhe.
Auswirkungen von Überspannungen
Neuronen des menschlichen Gehirns, die seine geistige Aktivität bereitstellen, können nicht ohne Unterbrechung arbeiten. Vor allem, wenn Sie ihnen keine Ruhe geben. Dies geschieht, wenn eine Person eine so wichtige Disziplin wie eine Arbeitskultur nicht beachtet. Durch die lange Konzentration auf die gleiche Art von Aktivität verbrauchen Gehirnzellen eine große Menge an Energie und Protein. Die Reservefähigkeiten des Körpers, die in diesem Prozess eingesetzt werden müssen, sind jedoch nicht unbegrenzt. Dann hat eine Person einen internen Abwehrmechanismus. Die Wirkung der Zellen wird automatisch gehemmt, sie schalten sich sozusagen aus, um eine Überspannung zu vermeiden.
Aber die Menschen haben Wege gefunden, um die Arbeit des Gehirns mit künstlichen Mitteln von außen wieder aufzunehmen: Kaffee, süßer, starker Tee, Energie, manchmal sogar Medikamente. Leider ist eine solche Störung eines stromlinienförmigen natürlichen Mechanismus kein gutes Zeichen. Früher oder später hören Neuronen auf, damit umzugehen: Der Stoffwechsel wird gestört, woraufhin die Zellen sterben. Die Konsequenzen manifestieren sich zunächst nicht. Tatsache ist, dass die Zellen des menschlichen Gehirns gleichzeitig verschiedene Funktionen ausführen können, einschließlich des Austauschs anderer toter Zellen und der Ausführung ihrer Aufgaben. So stürzen sich Workaholics weiterhin kopfüber in die Arbeit. Das Problem wird offensichtlich, wenn eine Person sehr müde wird, Fehler bei scheinbar bekannten Handlungen macht und nicht einmal einfache Probleme lösen kann. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, die Mäßigung zu beobachten und die Anstrengungen über den Tag hinweg korrekt zu verteilen.
So organisieren Sie Ihre Arbeitszeiten
Es scheint schwierig zu sein, viel zu arbeiten und nicht gleichzeitig müde zu werden. Aber einige Leute haben immer noch Erfolg. Hier gibt es kein Geheimnis. Erfolgreiche, fruchtbare Arbeit ist ein Indikator dafür, dass eine Person die Arbeitskultur strikt einhält. Zunächst ist es sehr wichtig, sich selbst zu beobachten und Ihren Biorhythmus zu bestimmen. Wann ist der Körper morgens oder abends am arbeitsfähigsten? Für einige sind Mittagsstunden geeignet, andere sind am frühen Morgen am aktivsten, in seltenen Fällen wacht die Leistung einer Person am Abend auf. Es ist am besten, Ihre Bemühungen so zu verteilen, dass die meisten von ihnen genau auf eine fruchtbare Zeit fallen.
Es wird auch nicht empfohlen, mehrere wichtige Fälle gleichzeitig zu lösen. Es ist viel effizienter, eine der relevantesten auszuwählen und sich auf deren Lösung zu konzentrieren. Andernfalls ist die Person überarbeitet. Dies ist auf einige Merkmale unseres Nervensystems zurückzuführen. Bei der Lösung mehrerer wichtiger Probleme muss das Gehirn gleichzeitig konkurrierende Neuronensysteme erstellen. Dies führt wiederum zu einer Erschöpfung des Zentralnervensystems und trägt zur Entstehung von Angst- und Unsicherheitsgefühlen bei. Der Erfolg bei der Lösung des Problems bedroht in diesem Fall keine Person. Und unfertige Geschäfte führen, wie Sie wissen, zu einem Gefühl der Unzufriedenheit.
Eine weitere wichtige Bedingung, die eine Arbeitskultur beinhaltet, ist der obligatorische Wechsel von Arbeit und Freizeit. Sie können nicht stundenlang ohne Pause sitzen. Dies hilft nicht, ein schwieriges Problem zu lösen, sondern lässt Sie sich darauf fixieren. Es ist notwendig, regelmäßig von etwas völlig anderem abgelenkt zu werden. In diesem Fall wird eine vollständige Untätigkeit nicht empfohlen. Unser Gehirn ruht sich aus, auch wenn Sie seine Arbeit einfach auf eine andere Art von Aktivität umstellen. Dann beginnen andere Abteilungen zu arbeiten. Es ist sogar noch besser, Sport zu treiben, Übungen zu machen oder zumindest ein paar einfache körperliche Übungen zu machen. Alternativ können Sie mit einem Hund die Straße entlang gehen, in den Laden oder in die Küche gehen, um das Geschirr zu spülen. Mentale Aktivität beinhaltet normalerweise einen langen Aufenthalt in einer Position, und dies ist schlecht für den Muskeltonus. Der Bauch und der Rücken sind zu entspannt, die Beine sind gebeugt, der Hals ist angespannt, außerdem verschlechtert sich in einer statischen Position die Durchblutung und verlangsamt sich. In Anbetracht dessen ist die tägliche körperliche Aktivität sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit und damit der Arbeitsproduktivität.
Auch diejenigen, deren Aktivitäten intellektuelle Arbeit sind, sollten nicht zu viel essen. Sie sollten besonders auf Ihre Ernährung achten, wenn Sie lieber einen Abend an einem Buch oder Computer verbringen möchten. Bei schwacher körperlicher Anstrengung wird zu wenig Muskelenergie verbraucht, um dies mit einer großen Menge Nahrung auszugleichen. Ein Überschuss an kalorienreichen Lebensmitteln in der Ernährung führt direkt zu einer Gewichtszunahme, einfacher zu Fettleibigkeit. Es kann wiederum viele gesundheitliche Probleme verursachen, wie z. B. Erkrankungen der Leber, des Herzens und der Gelenke. Übergewicht kann Diabetes verursachen. Es ist am besten, fetthaltige und schwere Lebensmittel durch gesünderes Obst und Gemüse zu ersetzen. Sie enthalten viele Vitamine, die das Gehirn stimulieren, und wenige Kalorien. Daher ist es schwierig, solche Lebensmittel zu missbrauchen, selbst wenn Sie sie in großen Mengen essen.
