Im Allgemeinen ist Koffein für die meisten Menschen sicher. Zumindest wenn Sie die zulässige Norm nicht überschreiten. Der Missbrauch dieses Getränks kann jedoch zu Besorgnis, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, erhöhter Herzfrequenz und anderen Problemen führen.
Entkoffeinierter Kaffee
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, den Kaffeekonsum zu reduzieren, können Sie mit dieser Option den gleichen Geschmack spüren, jedoch mit weniger Koffein. Einige Hersteller verwenden Chemikalien oder Gase (z. B. Kohlendioxid), um Stimulanzien zu entfernen. Bei der Schweizer Methode zur Entfernung von Stimulanzien wird ein Wasser verwendet. Damit dieses Produkt als „koffeinfrei“ bezeichnet werden kann, müssen 97% Koffein daraus entfernt werden. In einer Tasse mit einem Getränk, das einer solchen Behandlung unterzogen wurde, sind 3 bis 12 mg Koffein enthalten. Anbieter müssen 97% Koffein aus Bohnen entfernen, um es als "entkoffeiniert" zu bezeichnen. In einer typischen Tasse Kaffee beträgt der Koffeingehalt ungefähr 100 mg.
Grüner Tee
Wenn Sie bereit sind, Koffein zu reduzieren, ist es am besten, dies nicht zu dramatisch zu tun. Dies kann zu übermäßiger Müdigkeit, Verwirrung, Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen. Achten Sie auf grünen Tee. Neben Antioxidantien, die die Zellen schützen, enthält Tee etwa 25 mg Koffein.
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Tee mit Milch und Kurkuma
Dieses leuchtend gelbe Gewürz ist gut für das Herz, reduziert Arthritis-Schmerzen und lindert Hautreizungen. Mandel- oder Kokosmilch erhitzen und eine kleine Menge Kurkuma umrühren. Abdecken und mehrmals schütteln, bis sich Schaum auf der Oberfläche des Getränks bildet. Dann in eine Tasse gießen und mit Muskatnuss bestreuen. Auf Wunsch können Sie mit Honig oder Zucker süßen. Obwohl viele Menschen diesen Cocktail lieber ohne zusätzliche Zutaten trinken.
Apfelessig
Fügen Sie einen Löffel Apfelessig zu einem Glas Wasser oder heißem Tee hinzu. Dann fügen Sie Zitrone, Honig und Zimt hinzu. Übertreiben Sie es jedoch nicht, da Säure den Zahnschmelz schädigt. Essig kann helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel nach dem Essen aufrechtzuerhalten, obwohl die Diskussionen noch andauern.
Maca
Diese Wurzel wächst in den Anden in Peru. Sie finden es in Reformhäusern in Pulverform. Fügen Sie Maki-Wurzel zu Smoothies oder heißer Schokolade hinzu. Nach den Ergebnissen einiger Studien können Sie mit diesem Tool die Vitalität und Konzentration steigern. Darüber hinaus reduzieren die in der Pflanze enthaltenen Substanzen die Symptome der Menopause bei Frauen wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Angstzustände, Depressionen und unregelmäßigen Herzschlag.
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Zitronenwasser
Im Winter kann Wasser mit Zitrone wie Tee erhitzt werden. Im Sommer etwas Eis hinzufügen. Zitronen sind wie andere Zitrusfrüchte mit Vitamin C und anderen Antioxidantien, die Zellen schützen, wie Flavonoiden, gesättigt. Einige Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von Zitronensaft zur Kontrolle des Blutdrucks und zur Normalisierung beiträgt.
Johannisbrotbaum
Johannisbrot wird aus Johannisbrotfrüchten hergestellt. Meistens wird es heißer Schokolade oder Smoothies zugesetzt. Sie können es auch mit warmer Milch, Soja- oder Mandelmilch mischen. Johannisbrotfasern sind reich an Ballaststoffen, fördern die Verdauung und normalisieren Blutzucker und Cholesterin.
Knochenbrühe
Diese Brühe wird aus Rindfleisch, Lamm oder Huhn hergestellt. Mit einer Tasse heißer Brühe können Sie sich an einem kalten Winterabend erwärmen. Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Proteinquelle (ca. 6-12 Gramm pro Tasse). Nach einigen Studien hilft Hühnerbrühe bei einer Erkältung viel besser als andere heiße Getränke. Es kann auch Schwellungen und Entzündungen reduzieren.
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Kombucha oder Kombucha
Um ein solches Getränk zuzubereiten, müssen Sie Tee zubereiten, Hefe und Zucker hinzufügen, den Pilz dort ablegen und eine Weile stehen lassen. Während des Fermentationsprozesses wird Essig gebildet, es entstehen Gasblasen und Vitamine der Gruppe B werden gebildet. Sie erhalten ein scharfes und erfrischendes Getränk. Der Zuckeranteil in diesem Tee ist viel geringer als in vielen alkoholfreien Getränken. Kombucha-Getränk stärkt die Immunität, verbessert das Wohlbefinden und stärkt die Vitalität.
Hagebutten-Tee
Hagebuttene enthält Vitamin C, Antioxidantien sowie eine Reihe von schützenden und entzündungshemmenden Chemikalien (Phenolsubstanzen, Carotinoide). Darüber hinaus reduziert es Arthritis-Schmerzen und hilft bei der Gewichtskontrolle.
Milch
Normale Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, einschließlich Riboflavin, Niacin, B6 und B12. Regelmäßiger Milchkonsum hilft dem Körper, Lebensmittel zu Kraftstoff zu verarbeiten und das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihre Kalorien- und Fettaufnahme begrenzen möchten, versuchen Sie, nur Magermilch zu trinken.
Kokoswasser
Dies ist kein Wundergetränk, aber es ist viel besser als viele Energiegetränke, da es kein Koffein und weniger Zucker enthält. Es kann auch essentielle Mineralien, sogenannte Elektrolyte, wieder auffüllen, die durch Schweiß aus dem Körper freigesetzt werden.
