Die Brust ist Teil des Torsos und besteht aus zwölf Rippen- und Brustbeinpaaren sowie zwölf Brustwirbeln, die die Rückwand bedecken. Der Brustumfang ist bei beiden Geschlechtern unterschiedlich. Sie sind wichtig für Sportler und Diäten. Solche Leute berechnen den Brustumfang oft mit dem Körpergewicht.
Gebäude
In der Brust befinden sich bewegliche Rippengelenke mit der Wirbelsäule und Rippen mit dem Brustbein. Das Skelett der Brust umfasst drei Muskelgruppen. Die erste Gruppe sind die oberflächlichen Muskeln, die zweite Gruppe sind die tiefen Muskeln. Die dritte Gruppe ist ein großer Muskel - das Zwerchfell, das die Brust von der Bauchhöhle trennt und der Hauptatmungsmuskel ist.
Rolle
Die Brust spielt eine schützende Rolle für Organe, die sich hauptsächlich im Herzen und in der Lunge befinden. Nimmt auch am Atemprozess teil. Im Bereich der Brust können viele Probleme auftreten, die die Funktion der inneren Organe beeinträchtigen und das Aussehen einer Person erheblich verschlechtern können. Daher ist es sehr wichtig, dass die Arbeit an der richtigen Konstruktion und den richtigen Proportionen der Brust unter Berücksichtigung der Indikatoren des gesamten Körpers durchgeführt wird. Es ist wichtig, die Norm des Brustumfangs zu kennen.
Messmethoden
Der Brustumfang lässt sich am einfachsten mit einem Maßband messen - einem Zentimeter. Zentimeter horizontal um die nackte Brust in Höhe der Brustwarzen wickeln.
Um den Umfang der Brust zu messen, können Sie beispielsweise auch eine Schnur verwenden, die dann auf einem langen Lineal oder einem Zentimeterband gespannt wird. Anstelle eines Zentimeters können Sie Bänder, Geflechte usw. verwenden. Es ist wichtig, dass dies kein elastisches Material ist.
Messregeln
Messungen des Brustumfangs bei Kindern und Erwachsenen müssen im Stehen auf ebenem Boden durchgeführt werden. Die Haltung, die eine Person während der Messung einnimmt, sollte jegliche Spannung ausschließen. Dies kann den Brustumfang verzerren. Das Maßband sollte perfekt über die gesamte Körperlänge passen. Drücken Sie Ihre Brust nicht zu stark zusammen und beugen Sie sich.
Bevor Sie den Brustumfang messen, müssen Sie nicht mehr Luft in die Lunge ziehen. Immerhin vergrößert dies den Brustumfang erheblich. Für einen Mann mit einer Größe von 175 cm und einem Gewicht von 75 kg beträgt der Brustumfang normalerweise 104, 3 cm.
Perfekte Option
Selbst wenn eine Frau einen Mann liebt, vergleicht sie ihn vielleicht manchmal mit anderen. Ich frage mich, was darin fehlt. Die Frage, was als Beispiel für den idealen Brustumfang bei Männern genommen wird, stellten Wissenschaftler. Wie sieht die sogenannte ideale Person aus? Dies erfahren wir aus einer Umfrage in Großbritannien.
Basierend auf allen verfügbaren Daten wurde ein Porträt eines typischen Vertreters des Geschlechts erstellt. Insbesondere wurden durchschnittliche Größe, Gewicht und mehrere andere wichtige Indikatoren des Körpers ermittelt. Wir können sagen, dass ein Porträt des durchschnittlichen Europäers zusammengestellt wurde. Auf dieser Grundlage wird beurteilt, ob sich der Körper innerhalb normaler Grenzen befindet.
Studien zeigen, dass sich Männer in den letzten Jahrzehnten erheblich verändert haben. Der durchschnittliche Brustumfang des Mannes beträgt heute fast 110 cm. In der Regel geht es nicht um die großen Muskeln, sondern um den Überschuss an Fettgewebe.
Motivation
Regelmäßige Messungen der Konturen von Hüfte, Taille, Taille, Bizeps, Schultern, Hüften und Brustumfang helfen dabei, Fortschritte beim Krafttraining oder beim Abnehmen zu verfolgen. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Trainingsmotivation zu steigern.
Masse und Umfang
Es ist bemerkenswert, dass die Messung des Volumens der Hüften und der Brust zuverlässigere Informationen über den Trainingsfortschritt liefern kann als das tägliche Wiegen. Dies liegt daran, dass die Muskelmasse, die unter dem Einfluss von Bewegung zunimmt, mehr wiegt als Fettgewebe. Im Körper können viele nützliche Veränderungen auftreten, die durch die Messung von Kilogramm nicht bestätigt werden. Um sie zu bemerken, ist es ratsam, Schultern, Brust, Bizeps, Brust, Taille (Gürtel) und Hüften regelmäßig getrennt zu messen. Die erzielten Ergebnisse sollten aufgezeichnet und dann verglichen werden - die auf diese Weise erstellte Tabelle ist der beste Beweis für die Entwicklung des Körpers.
Zusätzliche Empfehlungen
Messen Sie sich in Unterwäsche, nicht in Kleidung (auch eng anliegend). Sie müssen mit den oberen Körperteilen beginnen (in der Reihenfolge: Schultern, Bizeps, Brust, Taille, Hüften). Nehmen Sie morgens vor dem Frühstück Messungen vor, vorzugsweise immer zur gleichen Zeit. Und so sind die Ergebnisse zuverlässig.
Hier ist ein praktischer Hinweis, wie Sie den Umfang von Schultern, Brust, Taille (bei Männern und Frauen werden die Messungen auf die gleiche Weise durchgeführt) und den Hüften richtig messen können. Verwenden Sie zum Messen ein Maßband. Alle zwei Wochen müssen Sie die Ergebnisse in einer Tabelle speichern, und Sie werden sehen, wie sich Krafttraining auf Ihre Figur auswirkt.
Beachten Sie einige Regeln, um die Messungen so zuverlässig wie möglich zu gestalten:
- Bitten Sie darum, immer dieselbe Person zu messen.
- Während Sie Messungen durchführen, müssen Sie natürlich stehen.
- Während der Messungen müssen Sie Ihre Beine in einem kleinen und immer gleichen Abstand platzieren: Um den Abstand identisch zu machen, setzen Sie ein Lineal zwischen die Beine;
- Beim Messen sollte der Zentimeter nicht in die Haut graben oder den Körper zu locker straffen.
- Nehmen Sie drei Messungen eines bestimmten Körpersegments vor und berechnen Sie den Durchschnittswert aus den Ergebnissen.
- Alle Messungen mit Ausnahme des Bizeps werden mit horizontal aufgenommenem Klebeband durchgeführt: Sie müssen sicherstellen, dass sich das Messgerät vor, hinter und an den Seiten auf gleicher Höhe befindet.
- Verwenden Sie immer das gleiche Werkzeug, um Körperparameter zu messen.
- Vergleichen Sie keine Messungen, die mit verschiedenen Werkzeugen durchgeführt wurden.
Aktuelle Trends
Für die meisten Männer wird es immer schwieriger, eine Taille zu finden, und die Brust wächst aufgrund des Fettgewebes an Größe. Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Taille eines modernen Menschen 94 Zentimeter beträgt. Dies ist ein Zeichen von Fettleibigkeit. Und abdominale Fettleibigkeit trägt natürlich nicht zur Gesundheit bei. Einschließlich sexueller …
