Im einundzwanzigsten Jahrhundert, in einer Situation, in der die Ideen des Feminismus in der Gesellschaft populär sind, führt das gerechtere Geschlecht einen aktiven Lebensstil und folgt sorgfältig ihrer Figur - Yoga, Fitness und Bodyflex helfen ihnen dabei.
Eine Frau möchte jedoch immer schön sein, aber was tun, wenn der Menstruationszyklus beginnt? Ist es möglich, während der Menstruation Sport zu treiben? Wird körperliche Aktivität die Gesundheit schädigen? Diese Themen sind sehr relevant und es ist unsere Aufgabe, sie zu verstehen.
Es scheint, dass jedes Mädchen unabhängig entscheiden sollte, wann und wie viel zu tun ist, und Zeit für Übungen aufwenden sollte. Bei der Frage, ob es möglich ist, während der Menstruation Sport zu treiben, sind ihre eigenen Beobachtungen von entscheidender Bedeutung: die Art der unangenehmen Empfindungen und die Regelmäßigkeit ihres Auftretens während des Sports. Ein bedeutender Teil der modernen jungen Frauen in den "kritischen" Tagen verliert nicht an Elan und Vitalität.
Gleichzeitig gibt es einen bestimmten Prozentsatz von Mädchen, die die Frage, ob es möglich ist, während der Menstruation Sport zu treiben, in kategorischer Form negativ beantwortet haben. Sich während des Menstruationszyklus zu engagieren oder nicht zu trainieren - jedes Mädchen muss selbst entscheiden. Wenn sie in den „roten“ Tagen gute Laune hat und sich großartig fühlt, besteht keine Notwendigkeit, sich vom Sport abzuheben. Gleichzeitig empfehlen Experten, die körperliche Aktivität leicht zu reduzieren. Ist es möglich, während der Menstruation Sport zu treiben? Ja natürlich. Darüber hinaus wird das Training den Schmerz „lindern“ und den Muskeltonus erhöhen.
Es muss jedoch beachtet werden, dass Sie die Anweisungen nicht ignorieren können, wenn die Ärzte Ihnen die Durchführung bestimmter Übungen untersagt haben oder Ihnen empfohlen haben, keine übermäßigen Belastungen vorzunehmen. Sehr oft geht der Menstruationszyklus mit Schwindel und starkem Ausfluss einher. Wenn solche Symptome vorliegen, muss das Fitnessstudio verlassen und ein Arzt konsultiert werden.
Während der Menstruation ist es jedoch möglich, Sport zu treiben, vorausgesetzt, die Schmerzen sind erträglich und das Trainingsprogramm ist sanft.
Während der Menstruation werden Frauen weniger belastbar, sie werden schneller überarbeitet, daher ist es besser, Übungen mit Hanteln oder Gewichten, Aerobic oder Shaping zu vermeiden. Ein solches Training trägt zur Intensität der Durchblutung bei, daher steigt der Blutverlust und der Körper wird schnell müde. Die körperliche Aktivität sollte um ein Drittel reduziert werden. Wir betonen noch einmal: Wann Sport zu treiben ist, ist eine individuelle Angelegenheit, aber allgemeine Empfehlungen sollten befolgt werden. Beispielsweise wird in den ersten „kritischen“ Tagen ein Krafttraining nicht empfohlen, da aufgrund der maximalen Spannung der Muskeln des Perineums und der vorderen Bauchhöhle die Menge der Blutentladung signifikant zunimmt. Darüber hinaus wird während der Menstruation der Stoffwechsel aktiviert, was zu starkem Schwitzen führt. Daher müssen Fitnessstudios gelüftet und die Kleidung für den Unterricht so leicht wie möglich ausgewählt werden.
