"Ah, was für ein Glück - zu wissen, dass ich Perfektion bin, zu wissen, dass ich ideal bin" - erinnerst du dich? Aber wenn es der schönen Nanny Mary Poppins ein Vergnügen war, wussten viele von denen, die das Gefühl hatten, dass Perfektionismus wirklich nicht wusste, wie man es genießt. Im Allgemeinen kann dieses Phänomen als der Wunsch definiert werden, unrealistische, extrem hohe Anforderungen an sich selbst zu erfüllen, die im Falle eines Versagens zu einer Verringerung des Selbstwertgefühls führen können.
Psychologen, die versuchen, die Frage nach dem Perfektionismus zu beantworten, betrachten ihn oft als einen wichtigen Erfolgsfaktor, der jedoch häufig zur Ursache für emotionalen Stress und Nervenzusammenbrüche wird.
Die Veranlagung spielt eine große Rolle. Perfektionisten werden zuallererst Kinder derselben Eltern, die nach Spitzenleistungen streben. Darüber hinaus sind diejenigen, die keine bedingungslose Liebe von ihren Eltern erhalten, ständig gezwungen, diese zu verdienen.
Der Wunsch, bei allem, was Sie tun, der Beste zu sein, führt zu ständiger Unzufriedenheit mit den Ergebnissen. Perfektionisten aus der Kindheit lernen, dass sie nur auf der Grundlage des Erreichten bewertet werden. Der Glaube daran führt zu einer ständigen Suche nach der Zustimmung anderer durch das Erreichen schwer erreichbarer Ziele. Ihr Selbstwertgefühl kommt nicht von innen. Sie sind daher äußerst anfällig für alle Formen der Kritik, weil sie vor allem geliebt und akzeptiert werden wollen.
Was ist Perfektionismus? In einer einfacheren, primitiven Form manifestiert sich diese Eigenschaft bereits in der Kindheit in dem Wunsch, "die schönsten, neuesten, raffiniertesten" Dinge zu haben, um die Klassenkameraden beneiden. Und leider werden solche Wünsche zu oft von den Eltern angeregt. Wenn solche Persönlichkeitsmerkmale tiefer verwurzelt werden, entsteht der Wunsch, der Erste zu sein, der Beste in allem.
Später versucht die Antwort auf die Frage, was Perfektionismus ist, die Unermesslichkeit anzunehmen, zum Beispiel die "ideale Mutter" zu werden, die erfolgreich Karriere macht und sich gleichzeitig um Kinder und Ehemann kümmert, den ganzen Haushalt schleppt. Die Formen des Strebens nach dem Ideal können sehr unterschiedlich sein: vom Wunsch, das coolste ausländische Auto zu fahren, bis zum unermüdlichen Kampf um die Titel "bester Manager" und dergleichen.
Perfektionisten sind sowohl für ihre Kinder als auch für ihre Partner sehr anspruchsvoll. Diese Merkmale erschweren es ihrem Charakter, harmonische Beziehungen herzustellen. Wie kann man es loswerden? Vielleicht reicht die Realisierung des Problems allein nicht aus, Sie müssen auf die Hilfe eines Psychotherapeuten zurückgreifen. Um den Schweregrad der Situation zu bestimmen, werden spezielle Tests verwendet, beispielsweise die „mehrdimensionale Skala des Perfektionismus“. Nach dieser Technik werden die Ebenen der Angst, der Angst, der Einstellung zur Kritik und der Zweifel bei der Entscheidungsfindung aufgedeckt.
Diagnose: Perfektionismus. Wie kann man diesen Zustand loswerden?
Versuchen Sie zunächst, Ziele entsprechend Ihren Bedürfnissen festzulegen, überlegen Sie, was Sie wollen, und folgen Sie nicht den Erwartungen anderer.
Zweitens setzen Sie das nächste Ziel erst, nachdem Sie das vorherige erreicht haben. Die Methode der kleinen Schritte funktioniert in diesem Fall.
Drittens versuchen Sie, Ihre Standards zu senken: Anstatt diese Arbeit zu 100% zu erledigen, versuchen Sie, etwas zu 80 oder sogar 70% zu tun. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, dass ein schlechterer Job nicht das Ende der Welt bedeutet und Ihre Position in den Augen anderer nicht verschlechtert. Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt, geh nicht über dich hinaus.
