Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Dies gilt insbesondere für Standards weiblicher Schönheit. Besonders viele junge Damen sind besorgt über die Frage, welches Verhältnis von Größe und Gewicht ideal sein sollte. Um dem Ideal näher zu kommen, quälen sich Mädchen mit verschiedenen Diäten und verbringen viele Stunden in Fitnessstudios.
Trotzdem kann nicht jede junge Frau die Frage, wie viel Gewicht mit einer Zunahme von 170 oder 158 Zentimetern sein soll, sofort beantworten. Hier müssen Sie einige Berechnungen durchführen. Es gibt verschiedene Methoden.
Was soll das Verhältnis von Größe und Gewicht sein
Ehrlich gesagt ist die Norm für Gewicht und Größe für Frauen ein sehr individueller Indikator, da es viele zusätzliche Parameter gibt. Zum Beispiel hat jemand den sogenannten breiten Knochen, während jemand eine sehr entwickelte Muskelmasse hat. Um das ideale Gewicht für die Höhe herauszufinden, müssen alle diese Daten berücksichtigt werden. Die Messungen sind auch für diejenigen, die noch nicht erwachsen sind (Teenager), sowie für Frauen, die sich in einer „interessanten Position“ befinden, ziemlich ungefähr. In diesen Fällen muss man nicht über Ideale sprechen.
So bestimmen Sie Ihre Körpergröße
Der erste Schritt besteht darin, Ihr eigenes Wachstum richtig zu messen. Stellen Sie sich dazu mit dem Rücken an eine steile Wand und lehnen Sie sich dagegen. Sie müssen mindestens fünf Kontaktstellen haben:
- Hinterkopf;
- hervorstehende Teile der Klingen;
- Gesäß;
- Wadenmuskeln;
- Absätze.
Wenn Sie an mindestens einem dieser Punkte die Wand nicht berühren, stehen Sie falsch. In diesem Fall können die Messungen nicht als vollständig korrekt angesehen werden.
Legen Sie eine gleichmäßige Leiste, ein Lineal oder ein Buch auf den Kopf und bitten Sie jemanden, an der Stelle, an der das Objekt die Wand berührt, eine Linie zu ziehen. Verwenden Sie nun ein Zentimeterband, um den Abstand vom Boden zur Markierung zu messen. Das Ergebnis kann wie folgt bewertet werden:
- 150 cm und weniger - Kleinwuchs;
- 151-156 cm - unterdurchschnittlich;
- 157-167 cm - durchschnittliche Höhe;
- 168-175 cm - hoch;
- 176 cm - sehr groß für eine Frau.
Was das Gewicht mit dem Wachstum sein sollte, das den gemessenen, speziellen Tabellen entspricht, hilft Ihnen herauszufinden. Ein solches Ergebnis kann jedoch nicht als vollständig korrekt angesehen werden. Tatsache ist, dass nicht jede Tabelle alle notwendigen Parameter berücksichtigt.
Körpertypen: was sie sind
Das Verhältnis von Gewicht und Größe bei Frauen hängt von vielen Parametern ab, beispielsweise von der Art des Körpers. Es gibt drei Arten:
- Asthenisch. Ein anderer Name ist dünnbeinig. Menschen dieser Art haben sehr dünne, lange und zerbrechliche Gliedmaßen. Ihre Größe ist normalerweise überdurchschnittlich. Sie haben auch einen ziemlich langen Hals, schmale Hüften und Schultern sowie eine kleine Brust in Volumen. Astheniker haben meistens einen beschleunigten Stoffwechsel, daher sind sie ziemlich dünn. Wenn Menschen dieser Art anfangen, viel zu essen, steigt das Gewicht sehr langsam an. Sie sagen über solche Leute: "eine junge Figur."
- Normostenic - normal. Diese jungen Damen hatten das größte Glück, denn alles in ihrem Körper ist proportional: Die Knochen mittlerer Dicke, Schultern und Hüften sind ziemlich breit und die Taille ist im Vergleich zu ihnen viel schmaler. Der Stoffwechsel dieser Art von Frauen ist moderat. Bei normaler Ernährung sind alle Kilokalorien vollständig verbraucht, aber Sie sollten nicht zu viel essen, da die Gefahr besteht, dass die Figur schnell ruiniert wird.
Hypersthenisch - breiter Knochen. Bei dieser Art von Menschen sind die Knochen ziemlich breit und massiv. Äußerlich ist es deutlich sichtbar: breite Hüften und Schultern, ein kurzer Hals und Beine, eine massive Brust. Dieser Typ hatte am meisten Pech. Der Stoffwechsel solcher Menschen wird verlangsamt, und bei falscher Ernährung wird die Masse blitzschnell gewonnen.
Da die Norm für Gewicht und Größe bei Frauen in erster Linie von der Art des Körpers abhängt, ist es notwendig, sie korrekt zu bestimmen. Das ist ziemlich einfach. Dazu müssen Sie nur den Umfang des Handgelenks messen. Da dies der einzige Teil des Körpers ist, auf dem sich kein Fett ablagert, ist es durchaus möglich, solche Messungen zu glauben. Also:
- 16 cm und weniger - Sie sind Astheniker;
- 16-18, 5 cm - Sie haben eine ganz normale Art der Zugabe;
- 18, 5 cm oder mehr - Sie haben einen breiten Knochen.
Fußlänge
Neben dem richtigen Verhältnis von Gewicht und Größe ist es für eine schöne Figur auch wichtig, gute Proportionen zu haben. Da das Wachstum hauptsächlich von der Länge der Beine abhängt, ist dieser Parameter ebenfalls wichtig. Natürlich ist die Länge der Beine ziemlich schwer zu fixieren, man muss sich mit dem zufrieden geben, was die Natur gegeben hat.
Lange Beine finden sich normalerweise bei jungen Asthenikern oder normalen Frauen. Die Beine sollten vom Boden bis zum hervorstehenden Tuberkel des Femurs gemessen werden (wenn es keine Gewichtsprobleme gibt, ist dies deutlich sichtbar).
Damit die Figur als proportional angesehen werden kann, sollte die Länge der Beine des Mädchens mindestens halb so groß sein. Die Parameter gelten als schön, bei denen die Länge der Beine mehr als die halbe Höhe um einige Zentimeter beträgt:
- 2-4 cm - für Hypersthenika;
- 4-6 cm - für einen normalen Körperbau;
- 6-9 cm - für Astheniker.
Wenn die Natur Sie nicht mit langen Beinen verwöhnt, kann dieses Manko durch das Vorhandensein von High Heels behoben werden.
Das Alter muss ebenfalls berücksichtigt werden.
Zusätzlich zu diesen Faktoren muss auch das Alter der Frau berücksichtigt werden. Tatsache ist, dass die Gewichtsnorm mit einer Zunahme von 175 für Frauen, die ihren fünfzigsten Geburtstag feierten, und für zwanzigjährige Mädchen anders sein wird. Dies ist auf den Stoffwechsel zurückzuführen. Je jünger das Mädchen, desto höher ist er. Dementsprechend variieren die Normen.
So bestimmen Sie das richtige Verhältnis von Gewicht und Größe
Dazu gibt es viele verschiedene Formeln und Tabellen, die verschiedene Faktoren berücksichtigen. Welche Sie wählen müssen, liegt bei Ihnen. Um Ihr ideales Höhengewicht selbst zu bestimmen, können Sie beispielsweise die Brock-Formel verwenden. Die Berechnung wird schnell, aber ziemlich grob sein. Dazu müssen Sie nur Ihre eigene Größe korrekt messen und 100 cm vom Ergebnis in Zentimetern abziehen. Dies ist das gewünschte Gewicht.
Wie Sie wissen, ist die auf diese Weise berechnete Norm für Gewicht und Größe für Frauen sehr ungefähr, da bei der Berechnung weder die Art des Körpers noch das Alter der Person berücksichtigt werden. Um das Ergebnis zu korrigieren, können Sie daher weitere 7-10% sicher wegnehmen.
Ketelformel
Wer sich für die Norm von Gewicht und Größe für Frauen eines bestimmten Alters interessiert, kann beispielsweise die Ketle-Formel verwenden, die alle notwendigen Parameter berücksichtigt. Die Formel ist nicht zu kompliziert, jeder kann sie anwenden:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Alle Buchstaben hier sind intuitiv: M - Körpergewicht; Alter; P - menschliches Wachstum.
Um eine zusätzliche Überprüfung durchzuführen, können Sie auch den BMI (in der englischen Version des BMI) berechnen, der für den Body-Mass-Index oder auf andere Weise den Ketle-Index steht. Es ist sehr einfach zu tun:
IR = B: P 2.
Die Buchstaben geben natürlich Gewicht bzw. Größe an, nur in diesem Fall muss die Höhe in Metern gemessen werden. Je nachdem, welche Anzahl Sie erhalten haben, bewerten wir die Ergebnisse:
- 18, 5 und weniger - Sie haben ein deutliches Gewichtsdefizit, Sie müssen dringend ein paar Kilogramm zunehmen;
- 18.6-24.9 - Ihr Gewicht kann als normal angesehen werden, es gibt keine medizinischen Indikationen zum Abnehmen;
- 25-29.9 - Es ist traurig, aber Ihr Gewicht kann nicht als normal bezeichnet werden. Für eine gute Gesundheit und eine schöne Figur müssen Sie also noch ein paar Kilogramm verlieren.
- 30–34.9 - Sie haben offensichtliche Anzeichen von Fettleibigkeit ersten Grades; Wenn Sie nicht viele gesundheitliche Probleme haben möchten, gehen Sie dringend ins Fitnessstudio.
- über 35 - Fettleibigkeit zweiten Grades; höchstwahrscheinlich werden Sie in naher Zukunft die Hilfe eines Arztes benötigen, da sich Ihre Gesundheit bei einem solchen Gewicht erheblich verschlechtert;
- über 40 - Sie brauchen nur die Hilfe eines Ernährungsberaters, Sie können selbst kaum Gewicht verlieren.
