Eine Person, die 90 kg abgenommen hat, sagt, dass sie dank drei einfacher Regeln erfolgreich war

Übergewicht bei einer Person tritt auf, wenn sie mehr isst, als ihr Körper täglich ausgibt. Dies und insbesondere Fettleibigkeit führt zu vielen gesundheitlichen Problemen und verkürzt das Leben. Das kennt der junge Mann Jose Rodriguez aus erster Hand. Aber im Gegensatz zu anderen gelang es ihm, 200 Pfund abzunehmen, seinen Lebensstil zu ändern und Kraftlasten auszuführen. Der Typ sagt, dass das schnelle Erreichen des Ergebnisses nicht funktioniert, aber Sie müssen nicht aufgeben, da das Befolgen einiger einfacher Regeln zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen kann, wenn Sie sich an diese halten.

Depression und Fettleibigkeit

Der 25-jährige Jose Rodriguez aus Atlanta, Georgia, war 240 Pfund schwerer als seine Kollegen. In der High School spielte er Fußball und hatte nach seinem Abschluss einen Unfall, aufgrund dessen er eine schwere Depression entwickelte. Infolgedessen nahm er schnell zu.

Jose sagte, dass er nicht verstehe, wie sehr seine zusätzlichen Pfunde die Gesundheit beeinträchtigen, bis 2014 sein Arzt ihm sagte, dass er wahrscheinlich nur noch ein paar Jahre leben werde.

Bis dahin wog der Mann 505 Pfund. Solche Nachrichten beunruhigten ihn sehr. Er dachte, wenn er in naher Zukunft nicht anfangen würde, etwas zu tun, würde er nicht bis zu 20 Jahre alt werden. Daher begann er, seinen Tagesablauf zu überprüfen und einige Anpassungen daran vorzunehmen.

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Weg, um Gewicht zu verlieren

Zuerst begann Jose sich einfach mehr zu bewegen. Zuerst ging er um das Sofa herum, dann um das Haus. Als er sah, dass es funktionierte, änderte er seine Ernährung: Der Mann hörte auf, die Diät-Cola zu trinken, und begann allmählich, Fast Food abzulehnen.

Dann ging der junge Mann mit seinem Bruder und seiner Schwester ins Fitnessstudio. In nur einem Jahr Training gelang es ihm, 100 Pfund abzunehmen. Zu diesem Zeitpunkt begann er hart zu trainieren und widmete mehr Zeit Powerlifting und Cardio-Übungen. In der Diät enthielt Jose Proteine, Vollkorngetreide und Gemüse, wodurch Süßigkeiten vollständig eliminiert wurden.

Als Jose das nächste Mal in die Arztpraxis kam, hatte er bereits 200 Pfund abgenommen. Jetzt fühlt er sich wie ein anderer Mensch, er ist glücklich. Jose plant, dieses Jahr weitere 100 Pfund abzunehmen.

Erfolg jose

Er erklärt seinen Erfolg anhand von drei einfachen Regeln:

1. Notieren Sie alles, was Sie tun und essen. Jose zeichnet alles, was er isst, in der My Fitness Pal-App auf und führt die dort angebotenen täglichen Übungen durch. Er behauptet, dass dies ihm hilft, sich von der Seite zu beobachten, dass er versteht, was er isst und wie viel Zeit er für körperliche Aktivität aufbringt.
2. Mach es nach und nach. Warten Sie nicht auf schnelle Ergebnisse, alles muss schrittweise und sicher erledigt werden. Es wird zunächst schwer sein. Aber mit der Zeit wird das Übergewicht schneller verschwinden.
3. Umgib dich mit Menschen, die dir helfen. Es ist wichtig, dass die Angehörigen bei allen Bemühungen Unterstützung leisten. Jose sagt zum Beispiel, dass es für ihn schwierig war, ins Fitnessstudio zu gehen, aber seine Familie unterstützte ihn und er fühlte sich besser.

Jose erinnerte sich ständig an diese Regeln, was ihm half, den schwierigen und langen Weg zur Exzellenz zu überwinden. Aber er wird hier nicht aufhören.