Sich unmittelbar nach dem Aufwachen müde zu fühlen, ist in der modernen Welt weit verbreitet. Eine Person kann bis zu 8 Stunden schlafen, aber am Morgen wird sie sich nicht ausgeruht fühlen. Wie sich herausstellte, verursachen viele äußere Faktoren ein Gefühl der Müdigkeit.
Dehydration
Es ist äußerst wichtig, dass jede Person den Wasserhaushalt überwacht. Wasser ist das Hauptelement des Körpers, und wenn es mangelhaft ist, kann der Blutdruck sinken, was die Sauerstoffversorgung des Gehirns verlangsamt. Es lohnt sich jedoch nicht darüber zu sprechen, wie viel Wasser zu trinken ist - diese Frage ist für jeden individuell. Natürlich gibt es eine Meinung, dass Sie 1, 5-2 Liter pro Tag trinken müssen, aber es ist besser, wenn Sie anfangen, mindestens 3 Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
Alkohol
Manche Menschen trinken normalerweise ein Glas Bier oder ein Glas Wein, um sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen. Auf den ersten Blick scheint sich Alkohol zu entspannen und eine Person glücklich zu machen. Auf lange Sicht wirkt es sich jedoch negativ auf den Schlaf aus, selbst wenn Sie die empfohlenen 7-8 Stunden schlafen. Alkohol enthält chemische Verbindungen, die den Schlafzyklus stören und verhindern, dass er in seine tiefe Phase eintritt.
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Hypothyreose
Dies ist eine Krankheit, die auftritt, wenn die Schilddrüse nicht aktiv genug ist. Infolgedessen können Sie anfangen aufzuwachen. Es ist jedoch unmöglich, diese Krankheit selbst zu diagnostizieren. Es ist erforderlich, einen Arzt zu konsultieren und eine Blutuntersuchung durchzuführen. Wenn Sie feststellen, dass Sie genug schlafen, sich aber dennoch müde fühlen, wenden Sie sich an Ihren Endokrinologen.
Zu langer Tagesschlaf
In einigen Ländern wird Siesta praktiziert, dh nachmittags geschlafen. Ja, Tagesschlaf kann Sie vor Schläfrigkeit bewahren, aber wie Wissenschaftler sagen, ist es nützlich, wenn er nicht länger als 30 Minuten dauert. Wenn Sie in dieser Zeit nicht aufwachen, geht der Traum in eine tiefe Phase. Eine Person, die mitten in ihrem Zyklus aufwacht, wird sich für den Rest des Tages deprimiert fühlen. Wenn Sie also länger als 30 Minuten ein Nickerchen machen möchten, schlafen Sie 1, 5 Stunden.
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Mineralstoffmangel
Magnesium ist ein wichtiges Element, das für die Aufrechterhaltung eines angemessenen Glukosespiegels im Blut, der Muskelgesundheit und der Konzentration verantwortlich ist. Sein Mangel führt zu Apathie und Lethargie. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Nüsse, Bananen und Vitaminpräparate in Ihre Ernährung aufnehmen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Ernährung genügend Lebensmittel enthält, die reich an Vitamin A, C, B12, Kalzium und Zink sind.
Schlechte Laune
Menschen mit Depressionen erleben nicht nur emotionale Erschöpfung, sondern auch Schläfrigkeit. Es ist erwähnenswert, dass dieser Zustand einen Menschen nicht mehr schlafen lässt, aber es für ihn äußerst schwierig ist, aus dem Bett zu kommen, und dies kann zu einem Schlafüberschuss führen, der nicht zu einer Erhöhung des Energieniveaus beiträgt. Wenn Sie in letzter Zeit feststellen, dass Sie schlechte Laune, Schläfrigkeit und keine Lust haben, etwas zu tun, versuchen Sie, spazieren zu gehen, oder gehen Sie besser aus der Stadt. Sie brauchen jetzt mehr Sauerstoff und eine entspannte Atmosphäre.
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Falsches Essen
Die einfachste Ursache für Müdigkeit nach dem Schlafen kann eine falsche und schlechte Ernährung sein. Fettiges und schweres Essen vor dem Schlafengehen erschöpft den Körper. Eine solche Diät verlangsamt die Herzfrequenz, die Atmung wird tiefer und der Magen muss anstelle der legalen Ruhe Nahrung verdauen. Kein Wunder, dass eine Person müde aufwacht.
Stress
Bei der Arbeit und zu Hause erleben moderne Menschen oft viel Stress. Wenn ein Mensch ständig an die Probleme denkt, mit denen er konfrontiert war, kann er sich nicht entspannen, sein Schlaf wird unruhig und er wacht natürlich müde auf. Versuchen Sie, etwas in Ihrem Leben zu ändern. Vielleicht wird es für Sie einfacher, wenn Sie anfangen, aus der Ferne zu arbeiten oder sich zu bewegen. Wenn Sie ständig in diesem Zustand sind, werden Sie sich bald zu emotionaler und körperlicher Erschöpfung bringen.
